EL CUERPO IDEAL

Cuando pensamos en el cuerpo ideal debemos contemplar nuestra condición de base, eso depende de nuestra genética y cuanto la hemos ayudado desde la niñez con la actividad física, la nutrición y nuestros hábitos de vida.

Una Claudia Shiffer o un Arnold Schwarzenegger son el resultado de la suma de condiciones excepcionales en simetría y proporción corporales más el trabajo de gimnasio, que además debe ser complementado con una nutrición especial.

Ud. seguramente tendrá algún modelo que le servirá de estímulo a sus esfuerzos, pero recuerde que cada uno de nosotros debemos ser realistas con nuestras posibilidades.

A ello deberá sumársele los buenos hábitos de vida donde el tabaco y el exceso de alcohol no deberían tener lugar.

Un cuerpo ideal a mi criterio deberá tener buena simetría y proporción, un buen desarrollo muscular con poco tenor de grasa (esta se manifiesta en forma muy notoria en el abdomen y la cintura de los hombres, y los glúteos y caderas de las mujeres). Debe poseer también una buena actitud postural y ser flexible y resistente ante los esfuerzos musculares y cardiorrespiratorios.

Para lograrlo sin duda ud. deberá entrenar no menos de tres veces por semana contemplando el triángulo del buen entrenamiento, que debe incluir una parte aeróbica, una de musculación y otra de elongación. Para la primera salga a trotar, nade o ande en bicicleta. Los deportes como el tenis, paddle, fútbol, basketball, etc. también le brindarán cierto acondicionamiento cardiovascular; pero recuerde que éste depende de la intensidad y la duración de los mismos.

Los gimnasios modernos poseen una sección aeróbica que ud. podrá utilizar, supervisado por instructores que lo orientarán debidamente. Estos mismos son los que los ayudarán en la rutina con aparatos y cargas libres que están destinados a la tarea de musculación.

Y por supuesto antes y después de la actividad física elongue sus músculos y flexibilice sus articulaciones para cumplir con una rutina de ejercicios que lo acercarán al cuerpo ideal en donde si bien es importante la estética, no lo es tanto como la capacidad fisiológica lograda con el ejercicio adecuado.

Este último, siempre debe ser supervisado por profesionales a partir de un estudio de base realizado por un médico, si es posible deportólogo, que luego de varias evaluaciones morfofuncionales le brindará sus límites y posibilidades de entrenamiento.